Jak tylko na moim Instagramie albo na Stories na Facebooku pojawia się temat migreny od razu bardzo dużo osób pisze do mnie na priv i opowiada swoje historie. Mi udało się obniżyć moje zapotrzebowanie na leki przeciwko migrenie o około 90%. Przez kilka lat udało mi się nawet doprowadzić do sytuacji, że nie miałam absolutnie żadnych ataków migreny. Wyobraź sobie to uczucie, że wyrzucasz z szafki przeterminowane leki, bo nie było potrzebne przez kilka lat! Niestety teraz zdarza mi się czasem mieć lekką, ewentualnie średnią migrenę, ale to już i tak nie jest to, co było. A była tragedia, uwierz mi. Więc nawet, jeśli ten wpis pozwoli ci obniżyć zapotrzebowanie o choćby 30, 40 bądź 50%, to myślę że i tak będziesz do przodu i będziesz zadowolona. Dla niektórych osób wystarczy jedna z tych metod, dla innych być może kilka z nich pozwolą obniżyć ilość ataków migreny o kilka procent i dopiero kilka metod razem da naprawdę dobry wynik. Jeśli masz problem z migreną, to wiesz że po prostu trzeba próbować i że to jest tylko i wyłącznie twoja odpowiedzialność. Nikt inny nie będzie płacił tak wysokiej ceny bólu i cierpienia jak ty.
Jeśli jesteś pierwszy raz na moim blogu, to pokrótce Ci się przedstawię – mam na imię Sylwia i od 2011 mieszkam w Niemczech. Przyjechałam bez znajomości języka i zaczęłam od pracy w McDonalds. Potem zostałam rekruterką dla Polaków, dzięki czemu mogłam pomagać ludziom zaczynać nowe życie w Niemczech. Od kilku lat prowadzę tego bloga dla osób, które chcą fajnie żyć w Niemczech. Jednak Nie namawiam do stosowania naturalnych metod lub do nie odwiedzania lekarza. Ja, zanim w desperacji zamieniłam metody całkiem na naturalne, byłam po pełnej terapii i przetestowaniu wszystkich leków u neurologa. Niestety z bardzo złym skutkiem. Miałam około 9 napadów migreny miesięcznie. Większość leków w ogóle nie działała a te, które działały, działały coraz gorzej. Potraktuj mój wpis jako pewnego rodzaju inspirację.
Naturalne sposoby na migrenę: 1. woda
Nawodnienie jest kluczowe. Jeśli nie pijesz kilku litrów wody dziennie, najlepiej ze szczyptą soli morskiej, kłodawskiej lub himalajskiej, takiej która zawiera minerały, to nawet nie przechodź do kolejnych punktów. Po prostu pij dużo wody, najlepiej kup sobie taki duży kubek i trzymaj go na przykład na biurku w samochodzie i noś jakąś butelkę w torebce. Po prostu cały czas trzeba pić wodę, nie żadne herbaty, nie żadne kawy po prostu woda z odrobiną soli.
Naturalne sposoby na migrenę: 2. sól
jeśli jesteśmy już przy soli to sól była właśnie tym, co zmieniło absolutnie moje życie i całkowicie usunęło moje migreny na kilka dobrych lat. To jest metoda, którą moja znajoma usłyszała od klientek w sklepie, w którym pracowała sprzedając torebki, i od razu do mnie zadzwoniła i przekazała mi tę metodę. Ja akurat wtedy leżąc z potworną migreną, od razu ją zastosowałam. Na atak migreny trzeba wycisnąć jedną całą cytrynę na szklankę wody i wsypać łyżeczkę soli na szklankę. Może być oczywiście jakaś taka większa szklanka. Ja to chyba robiłam na pół litra wody. Taką miksturę wypiłam. Trzeba było sobie pomóc słomką, bo jest to naprawdę ohydne w smaku. Autentycznie już pierwsza dawka pomogła mi i zmniejszyła migrenę. Po jakichś dwóch, trzech tygodniach stosowania (przy ostrych atakach) te migreny zmniejszały się coraz bardziej, a aż zniknęły całkiem na kilka lat. Oczywiście podczas tych kilku lat nie stosowałam takiej końskiej dawki, to jest tylko na wypadek ataku, ale właśnie do każdej szklanki wody, jaką wypijam, dosypuję dwie szczypty soli, takiej dobrej, porządnej kłodawskiej.
Naturalne sposoby na migrenę: 3. magnez.
bardzo wiele osób ma problem z migreną po prostu przez brak magnezu. Kup sobie dobry magnesm podobno cytrynian magnezu bardzo dobrze się wchłania, nie te tanie tabletki, które są wystawione na przykład w Rossmanie. Tylko kup naprawdę jakiś porządny suplement. Ja na przykład mam taki proszek (cytrynian) i ten proszek ważne jest żeby dawkować po troszkę, ale wiele razy dziennie, bo na raz nie może się dużo wchłonąć. I też jest bardzo dobra metoda, używanie tak zwanej oliwy magnezowej do stosowania zewnętrznego. Magnez wchłania się bardzo dobrze przez skórę, podobno nawet dużo lepiej, niż ten brany doustnie.
Naturalne sposoby na migrenę: 4. nietolerancje pokarmowe
Dużo osób ma problem z migreną dlatego, że szkodzi im coś, co jedzą lub co piją. Mogą być to bardzo różne rzeczy, na przykład widziałam u kogoś na blogu w internecie wpis, że mleko, laktoza zawarte nawet w czekoladzie powoduje u tej osoby migreny. Trzeba po prostu zapisywać dokładnie, co się jadło i również co się piło, i na tej podstawie potem dochodzić do tego, który z tych produktów spowodował u nas atak migreny. U mnie na przykład była to zielona herbata. Po jej odstawieniu ataki migreny zrobiły się rzadsze. Innym produktem jest u mnie wieprzowina. Jeśli mam lekką migrenę, powiedzmy że nie wyspałam się i “ćmi” mnie lekko, to jeśli zjem na przykład plasterek szynki, to mogę być pewna że to “ćmienie” przerodzi się w ostry ból. Podobnie działa na mnie kawa albo czerwone wino. Jak być może słyszałeś, kawa i zielona herbata są uważane za rzeczy, które na migrenę pomagają. U mnie jest na odwrót. To pokazuje ci tylko, że jest to bardzo indywidualna sprawa. Co jednemu pomaga, drugiemu może zaszkodzić
Naturalne sposoby na migrenę: 5. stres i napięcie, niewyspanie
Jeśli teraz mam ból głowy, to właśnie powodem jego jest z reguły stres, napięcie lub niewyspanie. Warto więc starać się po prostu, nawet kosztem finansów albo innych spraw, mniej na siebie brać. Warto medytować albo chodzić na masaże. Możesz też kupić sobie przyrząd do masażu do domu. Jeśli masz stresujący dzień, to postaraj się o moment dla siebie, żeby się po prostu zrelaksować, być może weź ciepłą kąpiel. I oczywiście pilnuj wczesnego chodzenia spać.
Naturalne sposoby na migrenę: 6. masaże głowy i karku
W Internecie, na przykład na tiktoku, możesz znaleźć różnego typu masaże głowy, które też pomagają na napięcie w tych okolicach i zmniejszają migrenę. Jeśli na przykład masz tendencję do zaciskania szczęki albo zgrzytania zębami podczas snu, to oczywiście oprócz załatwienia sobie od lekarza szyny przeciwko bruksizmowi, rozejrzyj się też za masażami, które pomogą się rozluźnić mięśnie szczęki.
Naturalne sposoby na migrenę: 7. włożenie stóp do miski z gorącą wodą
To też metoda, którą znam z tiktoka. Raz ją wypróbowałam i faktycznie migrena mi się zmniejszyła. Musisz wziąć miskę z bardzo gorącą wodą. Ja przygotowuję sobie od razu pełen czajnik z wrzątkiem i jak tylko ta woda zacznie lekko stygnąć, to dolewam wrzątku. Ta woda ma być taka, że ledwo jesteś w stanie wytrzymać.
Naturalne sposoby na migrenę: 8. zmniejszenie bodźców: ciemno + korki do uszu
Twój mózg podczas ataku migreny jest bardzo wrażliwy na bodźce ze świata zewnętrznego. Jeśli ja miałam na przykład lekką migreny i wyszłam na zewnątrz na pełne słońce, to migrena mi się absolutnie pogarszała. Więc jeśli możesz oczywiście sieć w domu przy zasłoniętych zasłonach. Z drugiej strony jedna z obserwatorek pisała mi, że w jej przypadku spacer w zieleni uśmierza ból. Jak widzisz, szaleństwo. Trzeba próbować, która opcja jest dla Ciebie tą pasującą. Super metodą jest też włożenie sobie do uszu zatyczek, które ograniczą bodźce słuchowe. Kiedyś musiałam pracować w magazynie mając bardzo silny atak migreny. Ból był koszmarny. Ale pracować trzeba było. Niektórzy mi zarzucają, że ja mam jakieś przywileje czy coś, mam męża Niemca, blabla. Ale ja przyjechałam do Niemiec sama bez znajomości języka, wiele wiele lat byłam tu sama i harowałam jak wszyscy. Jak bolała mnie głowa, to nie było że sobie siedzę w domu. Kilka zwolnień i by mnie wykopali z pracy. No ale wracając do tematu migreny – w dziale w którym w ten dzień byłam, były dostępne dla pracowników zatyczki do uszu, ponieważ było tam bardzo głośno. Byłam w szoku, że po jakimś czasie migrena całkowicie mi przeszła. Od tamtej pory w domu też miałam zapas stoperów do uszu przygotowanych na ataki migreny, które faktycznie pomagały i uśmierzały ból.
Naturalne sposoby na migrenę: 9. imbir
czytałam że Imbir ma udowodnione naukowe działanie na migrenę. na mnie nie działa ale każdy musi wypróbować to na sobie. zrób sobie herbatkę imbirową i przetestuj jej działanie 🙂
Naturalne sposoby na migrenę: 10. piercing anti-migrenowy
Na tiktoku krążą filmiki nagrane przez osoby, które zdecydowały się na piercing przeciw migrenowy. Polega on na przekłuciu uszu w specjalnym akupunkturowym miejscu i ma powodować całkowity albo częściowy spadek ataków migreny. Ja wypróbowałam tę metodę i miałam ten piercing robiony u profesjonalnego piercera wyszkolonego właśnie w piercingu akupunkturowym. Jechałam w tym celu aż do Norymbergii. I przez stres dużego miasta nawet w ten dzień miałam migrenę, która po przekłuciu uszu po jakiejś pół godzinie przeszła. Czy to był przypadek? hmm. Piercer twierdził, że osoby przychodzące do niego na przekłucie uszu, już od momentu przekłucia odczuwają całkowitą ulgę, ból przechodzi “jak ręką odjął”. Cóż, od tego czasu minęły już pewnie ze 2 lata, a ja ciągle co jakiś czas mam ataki migreny, więc u mnie to raczej nie zadziałało. Ale duża ilość pozytywnych komentarzy przy tych materiałach jest dla mnie sygnałem, że jest szansa być może dla Ciebie 🙂 Dlatego ten piercing znajduje się w tym zestawieniu.
Naturalne sposoby na migrenę: 11. Akupunktura
Akupunktura jest polecana przy migrenie również przez lekarzy. Niestety nie znajduje się w koszyku usług standardowych Opieki Zdrowotnej w Niemczech. Możesz skorzystać z zabiegów akupunkturowych w ramach programu bonusowego kasy Techniker Krankenkasse. W ramach mojej współpracy z TK możesz bezpłatnie zmienić kasę u mnie uzyskując pomoc formalnościach oraz obszerny pakiet z informacjami, co należy ci się w ramach Opieki Zdrowotnej. Osoby zmieniające u mnie kasę chorych na TK oszczędzają z reguły między 100 a 300 euro rocznie dzięki tej zmianie ii atrakcyjnym niższym składkom, który zawdzięczamy świetnie zarządzanemu budżetowi. Więcej informacji znajdziesz pod tym linkiem: zmiana kasy chorych w Niemczech (klik).
Naturalne sposoby na migrenę: 12. olejki eteryczne
Dla części osób wybawieniem są olejki eteryczne. Muszą to być jednak bardzo dobrej jakości olejki, które mają też swoją cenę. Powiem tak – jak masz kupić olejek za 20 zł to chyba lepiej wcale nie kupuj, bo najprawdopodobniej jest to mieszanka jakieś syntetycznych substancji, które mogą ci jeszcze zaszkodzić. Olejki, które pomagają na migrenę jest na przykład olejek miętowy, olejek z drzewa herbacianego, kadzidłowy, cobaiba czy lawendowy.
Naturalne sposoby na migrenę: 13. pozbycie się toksyn, również tych nieoczywistych
Jeśli już wspomniałam o syntetycznych substancjach, to oczywiście mogą one również powodować bóle migrenowe. Po przeprowadzeniu się do nowego domu i rozpoczęciu sezonu grzewczego przez około miesiąc miałam absolutnie masakryczne migreny. Nie wiedziałam dlaczego. Okazało się, że ich powodem były kostki – rozpałka do ognia. Używaliśmy pieca na drewno i do rozpalania używaliśmy klasycznej taniej rozpałki. Raz zapalając ogień zaciągnęłam się zapachem, który wydobywał się właśnie z tej rozpałki, i dokładnie w tamtym momencie przeszył mnie ból głowy. Wtedy powiązałam te dwie rzeczy. Od tego czasu używamy ekologicznych rozpałek. Sytuacja momentalnie się polepszyła. Jak widzisz, wystarczył moment palenia się tej rozpałki, żeby dom wypełnił się oparem toksyn, które powodowały u mnie ostre migreny. Dla mniej wrażliwego człowieka jest to niezauważalne, jednak mój organizm sobie z tym nie radził. A toksyny mogą być oczywiście wszędzie. Jeśli masz meble z takich tanich sklepów meblowych, które są wyprodukowane ze sklejki, one mogą też wydzielać toksyny do powietrza. Tak samo różnego typu gotowe produkty spożywcze, w których są różnego typu barwniki, polepszacze, środki konserwujące i wiele innych potencjalnie szkodliwych dodatków. Dla normalnego człowieka może to się wydać paranoją, ale jeśli Twój organizm tego wymaga, to musisz uważać na takie rzeczy.
Naturalne sposoby na migrenę: 14. Olejek CBD
Olejek konopny też jest uważany za suplement, który pomaga nie tylko na migrenę, ale też na inne bóle.
Naturalne sposoby na migrenę: 15. Akupresura
Akupresura to jest rodzaj masażu lub ucisków stosowanych na poszczególne miejsca na ciele. Możesz kupić sobie na przykład materac akupresurowy i na nim leżeć. Są też opaski akupresurowe to zakładania na głowę. Widziałam też i testowałam akupresurę dłoni, na mnie osobiście nie zadziałało, ale jak zawsze zachęcam do samodzielnego przetestowania każdej z tych metod.
Naturalne sposoby na migrenę: 16. Post (niejedzenie)
Jedna z moich znajomych pozbyła się bardzo ciężkich migren stosując post dr. Dąbrowskiej. Więcej informacji znajdziesz w internecie.
Naturalne sposoby na migrenę 7: zioła (przykłady)
Głównym ziołem, o którym mówi się w kontekście migreny, jest Mutterkraut, czyli wrotycz maruna lub złocień maruna. Skąd ta nazwa? Jest to zioło używane po porodzie do ułatwienia wydalenia łożyska i innych resztek z macicy u świeżo upieczonych matek. Przy okazji ostrzega się przed jego działaniem aborcyjnym, nie można go stosować podczas ciąży i z tego co pamiętam, również podczas karmienia piersią (co jest chyba standardem przy wszystkich ziołach i suplementach, ponieważ nie ma badań w tym kierunku). Przypominam, że nie jestem ani zielarką, ani lekarką, więc nie bierz tego wpisu jako porady zdrowotnej, tylko jako zbior moich doświadczeń i tego, czego próbowałam sama. Co do Mutterkraut, można zrobić sobie kurację świeżymi ziołami lub kupić suplement. W internecie znajdziesz dokładne instrukcje, a zioła możesz rozpoznać przy pomocy aplikacji Flora Incognita. Ziołami, które uśmierzają ból w trakcie ataku, jest kora wierzby (zalana wodą i zagotowana, a potem zostawiona do zaparzenia, 3 szklanki dziennie. Zawiera naturalny odpowiednik aspiryny). Podrzucam też mieszankę na migrenę z książki ojca Klimuszko “Wróćmy do ziół leczniczych”, który był wybitnym zielarzem: po 50g z każdego z tych ziół: szyszka chmielu, liść melisy, kwiat lawendy, kwiat pierwiosnka, korzeń kozłka, ziele dziurawca, ziele bukwicy, ziele przetacznika, kłącze tataraku, kora kaliny koralowej, owoc kopru włoskiego. Pić 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkiem. Niestety nie jest napisane, czy taka mieszanka to już na zawsze, ale przypuszczam, że do końca tej mieszanki i potem przerwa. Moja znajoma zielarka mówiła mi raz, że leczniczych ziół nie powinno się używać na stałe, tylko jako kuracje. Ale jak mówię, sama nie jestem profesjonalistką, przed użyciem czegokolwiek skonsultuj się z lekarzem ;))
To na ten moment wszystkie punkty, być może jeszcze będę uzupełniać ten tekst, jak coś nowego wpadnie mi do głowy. Możesz oczywiście do mnie też pisać, jakie ty masz doświadczenia, lub jakie punkty warto by było dodać, ponieważ Tobie jakaś konkretna metoda pomaga, a jeszcze nie ma jej na tej liście. Podkreślam że nie jest to wiedza medyczna, ja nie jestem lekarką, każdy używa tego, co chce, na własną odpowiedzialność. Być może kogoś bawi, że mimo tylu metod ciągle mam bóle migrenowe. Jeśli ktoś chce mi powiedzieć: “idź przecież do lekarza po co się bawisz głupoty?” – takie osobie chcę przypomnieć, że lekarz rozłożył ręce, podczas gdy ja wiłam się z bólu, ponieważ żadne oferowane przez niego leki nie przynosiły rezultatów. Stosując metody naturalne mam mniej ataków migren i są one też dużo lżejsze. A przyjmowane regularnie leki z apteki mają też skutki uboczne, czego nie można powiedzieć o metodach naturalnych. Ostatecznie każdy powinien robić to co chce. Jeśli ktoś woli przyjmować leki codziennie, to ja absolutnie nie mam z tym żadnego problemu i życzę każdemu dobrze ;))
